Jueves 7: 2 horas de trail Running por la zona de Sant quirze y Rubi, junto a mi hermano y otro bombero de Barcelona. Ritmo comedido pero muy constate y machacon, y tras tanto tiempo sin correr hasta solo hacia unos dias, constatacion de que me encuentro muy bien.
Sabado 9: 110 km de carretera con la Unio Ciclista Olesana: Olesa, Terrasa, Castellar, Sant Llorenç savall, Gallifa, Caldes, Sentmenat, Castellar, Terrasa por los once, Martorell, Olesa. Las piernas destrozadas del jueves, pero muy buenas sensaciones y fuerza en todo momento.
Lunes 11: 2800 metros de natacion con 10x100m a 1:27/1:28. Por la tarde, 65 km de ciclismo carretera con ida y vuelta a Rocafort pasando por Sant Vicenç de Castellet (subiendo puerto del triatlon que se hace alli) a 31,3 km/h de media.
Gran dia de entreno junto a mi hermano. Masaje y compex.
Martes 12: 1 hora de Running en la playa de Gava junto a Oscar y Sergio. Muy buen rendimiento, pese al ritmo fuerte toda la ida y el viento en contra de la vuelta, el cual me hizo sufrir al maximo para clavar el tiempo.
Miercoles 13: 3.100 metros de natacion con 20x100m. Algunas series se nos fueron un poquito, pero casi todas a 1:30 y las 4 ultimas a 1:29, 1:29, 1:26 y 1:25. Grandisimo entreno, junto a mi hermano, para coger confianza de cara a la natacion de Sierra Nevada.
Por la tarde, 57 km de carretera: Olesa, Gelida, Piera, Olesa, con el objetivo de rodar y no forzar en absoluto, y con la sorpresa de sacar 28 km/h de media.
Mañana es probable que acabemos de rematar la faena con algun entreno brutal de transicion con bici dura y un Trail Running posterior que nos asegure mucho sufrimiento.
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Hace 9 horas
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